Le CrossFit a cette particularité d’être à la fois une discipline individuelle et…collective !

En effet. Si chaque personne qui pratique la méthode CrossFit essaye d’améliorer ses propres techniques et ses propres performances, il le fait au milieu d’autres membres et bien souvent grâce à eux !

L’émulation que peut dégager un groupe ayant les mêmes objectifs est toujours très efficace.

Un cours de CrossFit se déroule donc en groupe avec un maximum de 14 personnes par session.

Il se donne , bien entendu, toujours sous la supervision d’un coach.

Le Wod (workout of the day: travail du jour)

Déroulement du cours :

Un cours complet dure environ une heure.
Le cours commence par un échauffement (warm up) d’environ une dizaine de minutes.
Une partie technique (skills), ensuite, prendra le relais. Elle permet l’apprentissage des mouvements de bases et des mouvements complexes.

L’entraînement se termine enfin par un Metcon (conditioning) 

le conditioning est une série de mouvements différents effectués à une intensité élevée. Sa durée peut varier de 2 minutes à 50 minutes.

A savoir :

les mouvements sont les mêmes pour tous, que vous soyez un homme ou une femme, jeune ou…moins jeune! Seul le poids, la difficulté et l’intensité changeront en fonction de ces différents critères.
Le wod est différent chaque jour.

Il est certain que certains cours plus spécifiques sont adaptés à certains niveaux comme :

Cours débutant : Apprentissage des techniques de base du crossfit ( mouvements simples) travail des hanches, position du corps dans l’espace, intensité moyenne.

Cours intermédiaire : Apprentissage des mouvement plus difficiles ou les bases fondamentales doivent-êtres parfaitement assimilées, intensité élevée .

Cours Avancé et Élite : apprentissage de techniques complexes et/ou de mouvements effectués avec des charges très lourdes avec une intensité très élevée.